こんちわ＾＾
久々の連休です♪
不規則な仕事だと、なかなか予定もたたなくて・・・。
仄々する
なーんてついついそんな日々を送っていたら、
２kg太ってた。。。
昨日帰りに、オススメの
ボノラートとダイエットシェイク ココア味を
ゲットしたよー♪
もー、負けないです！！
エアリーシェイプももらっちゃったしねー。
最近じっくり鏡を見ていないから、きちんと等身大の鏡も
見えるところにおいてー
母と筋トレやってみたものの
完全運動不足決定！！
恥ずかしい。。。。
えび天丼が大好きーなんて言っている暇じゃないね。
それならダイエットゼリー ライチ味食っとけ～ってカンジ。
ああ・・・自分に反省中。
貯金からエステやジムに行こうかなーとも思ったけど、
無理をすることはないよね。
まずは、自分でできることからはじめてみよう。
お金をたくさん使えば、それなりのことはできるけど、
お金ばっかり使っていてもね。
夕方からとか決められるよりも、仕事の都合で
できる方が良いし。
なんてったって・・・不規則ですからー。
夕方とかいっても仕事の時もあるし。
規則正しいなんて無縁の私。
ボノラート飲んで、更に運動！
効果的にやっていかなきゃ、お金も無駄になっちゃうし。
信用は大切☆
だから、信用して頑張るよー！！
だからだから、お願いっ！！
お気に入りの服が着れなくなるのだけは勘弁です。。。
さぁ晩ご飯も食べたし、後はお風呂にはいって寝よう！
…という時にふと襲ってくる空腹。
はい、23時食の時間ですね？
しかし、この23時食は、
日ごろの減量成果を台無しにしてしまうものなのです…
できれば、夕食後から就寝までの間に
空腹など感じないように
夕食の量や食材に工夫をするのが
上手な減量方法ですが、
なかなか上手くいかないものです。
食事制限の上に体操もしている場合には、
空腹感も感じやすいかもしれません。
でも、減量中の人にとって非常に恐ろしい夜食！
この23時食の恐ろしさの背景には、
身体の仕組みが大きく影響しています。
23時は、１日のうちで副交感神経が非常に活発化する時間なんです。
つまり胃腸の働きや脂肪の合成も、
この時間帯は特に促進されるわけです。
他にインスリンというホルモンも、12時よりも増えるそうです。
簡単にいってしまうと、23時寝る前に食べると、
通常の時間帯に食べるよりも、
体脂肪が多くついてしまうってわけです！
同じ物でもより体脂肪が多くついてしまうなんて…
減量する人にとっては、なんと恐ろしいことでしょう。
ですから、減量中は、
何が何でも「23時食は厳禁！」なのです。
それでも、
どうしてもっていうなら低カロリーなものにしときましょう。
フルーツなんかは、
減量中の23時食でもそれほど影響ないでしょう。
一番やばいのは、いうまでもなく甘いおやつです。
どうしても食べたいならせめて、起きてからにしてください！
23時食べるからおいしいのは分かりますが、
減量中なら、ここはがんばり時ですよ！
子供の頃、好き嫌いをすると両親に怒られたものです。
「食べ物を残すことは良くない」と教えられ、
今では「大切な教えだな」と納得しています。
しかし、ダイエットを実践している間は、
好き嫌いをした方がダイエットの成功率が高まるような気がします。
私の中でダイエットの天敵と言えば、「最後の一口」です。
とりあえず腹いっぱいなんだけど、
あと一口で全部食べてしまえるケースってありますよね。
そんなとき、読者様ならどうしますか？
ダイエットを始める前の私なら、
間違いなく「最後の一口」を自分で食べたでしょう。
しかし、この「最後の一口」が肥満の大きな原因だと知ってからは
食べないように心がけています。
ダイエット中は…
「食べたいものだけを食べる」
「嫌いなものは食べない」
「余ったら人にあげる」
以上の３点を実践しましょう。
これだけで、かなりの食事制限になりますよ！
自分の腹で消化しなくても、
他人の腹で消化してもらえば、
食べ物を粗末にすることもありません。
人が食べている物がおいしく見えることがありますが、
そこは我慢、我慢。
ダイエットを成功させるためには、
「食べすぎかな？」と感じたら、食べない勇気も必要ですよ。
標準体重に戻れば、普通に食べることができるので、それまでの我慢です。
好き嫌いをせず、何でも食べる方が健康的なんでしょうが、
好き嫌いをせず、何でも食べまくって肥満になったのなら、
まずは、ダイエットをして、
肥満を解消するのが健康的だと思いませんか？
こんちわ・・いやもうこんばんわか？まだか？
久々の連休です♪
不規則な仕事だと、なかなか予定もたたなくて・・・。
ゆっくりしよう
なーんてついついそんな日々を送っていたら、
７キロ太ってた。。。
一週間ほど前帰りに、オススメの
バランスパワーとダイエットシェイクを
ゲットしたよー♪
もー、負けないです！！
スタイルUPレッグももらっちゃったしねー。
最近じっくり鏡を見ていないから、きちんと等身大の鏡も
見えるところにおいてー
友人とダンベルやってみたものの
完全運動不足決定！！
恥ずかしい。。。。
塩ラーメンが大好きーなんて言っている暇じゃないね。
それならトマト寒天食っとけ～ってカンジ。
ああ・・・自分に反省中。
貯金からエステやジムに行こうかなーとも思ったけど、
無理をすることはないよね。
まずは、自分でできることからはじめてみよう。
お金をたくさん使えば、それなりのことはできるけど、
お金ばっかり使っていてもね。
夜からとか決められるよりも、仕事の都合で
できる方が良いし。
なんてったって・・・不規則ですからー。
夜とかいっても仕事の時もあるし。
規則正しいなんて無縁のあたし。
バランスパワー飲んで、更に運動！
効果的にやっていかなきゃ、お金も無駄になっちゃうし。
信用は大切☆
だから、信用して頑張るよー！！
だからだから、お願いっ！！
お気に入りの服が着れなくなるのだけは勘弁です。。。
わたしの家の冷蔵庫には、
魚肉ソーセージを常備しております。
そうです、あのオレンジ色のビニールに包まれている
魚肉を使ったソーセージです。
低カロリーで低脂肪、おまけにカルシウムにDHAまで入った
まさに減量に最適な食材でもありますが、
常備品として活躍している理由は
万能選手であるからに他なりません。
生でよし、焼いてよし、煮てもOKで。
菓子パンにも合いますし、
ライスのおかずにも変身するエライやつなのですよ。
9時でしたら、
斜めにスライスして軽く炒め、ケチャップをかければ、
ブレックファーストの主役を努める事が出来ますし、
醤油をたらして、ライスに添えれば9時食の出来上がりです。
焼いて食べる場合は、
焼肉のたれとも非常に相性が良いですし、
うまい棒(納豆味)の焼豚代わりに充分な威力を発揮します。
油との相性も良いので、揚げるととっても美味しいのですが、
こちらは減量とは少し違っているので注意して下さい。
また、野菜スティックに生のまま刻んで入れれば
野菜スティックがパワーアップしますし、
ハヤシライスの肉の代わりに入れれば
低カロリーで低脂肪なハヤシライスの出来上がり！
まだありますよ～！
減量中ってのは
基本的に摂取する食事の量をコントロールして
減らす必要が有りますけど・・・
魚肉ソーセージは保存性が高いので
賞味期限が切れそうだからと、
減量中なのも忘れて
ウエストに詰め込む必要も有りませんし、
買い置きしておけば
わざわざ無駄に食料品を購入してしまう
お買い物にもいかなくて済むのです！！
減量中の方には、
魚肉ソーセージをお勧めします！！